Le 7 regole per un buon sonno

Non praticare sport, non consumare cibi grassi, bevande alcoliche, caffè o tè a partire da 6 ore prima di andare a letto
Non leggere, mangiare, fumare, lavorare a letto
Andare a letto solo quando ci si sente stanchi
Non dormire fuori dal letto
Alzarsi regolarmente alla stessa ora
Non dormire di giorno. In ogni caso non più a lungo di un’ora e in nessun caso dopo le 15:00
Evitare luce, rumore e temperature troppo elevate in camera da letto.